Добар сан не настаје случајно – он је резултат здравих навика и окружења које подржава одмор. Без обзира на године, свако може побољшати квалитет сна малим променама у свакодневици. Ево

Наше тело функционише по унутрашњем биолошком сату који се назива циркадијални ритам. Он регулише многе функције, укључујући ниво енергије, будност и способност концентрације у току дана. Када живимо у складу

Поред когнитивних функција, сан игра важну улогу и у регулисању емоција. Добар ноћни одмор помаже мозгу да боље обрађује осећања и реагује смирено на стресне ситуације. Истраживања показују да особе

Недостатак сна има директан утицај на способност концентрисања, брзо размишљање и ефикасно обављање задатака. Када не спавамо довољно, мозак ради „успорено“, а грешке у раду и доношењу одлука постају учесталије.

Сан није само време када се тело одмара – током сна мозак пролази кроз сложене процесе који су од кључног значаја за когнитивне функције као што су учење, памћење и