Поред когнитивних функција, сан игра важну улогу и у регулисању емоција. Добар ноћни одмор помаже мозгу да боље обрађује осећања и реагује смирено на стресне ситуације.
Истраживања показују да особе које редовно спавају краће него што је препоручено имају већу склоност ка раздражљивости, осећају анксиозности или честим променама расположења. Када смо уморни, чешће реагујемо импулсивно или пренаглашено на обичне свакодневне изазове.
Током сна, посебно у фази дубоког сна, мозак има прилику да се „ресетује“ – емоционални центри као што је амигдала добијају време за обраду и смиривање. Ово омогућава бољу самоконтролу и стабилније понашање током дана.
Ако се осећате претерано напето или исцрпљено без јасног разлога, вреди проверити свој ритам спавања. Чак и мали кораци попут редовног одласка на спавање могу учинити велику разлику.