Сан није само време када се тело одмара – током сна мозак пролази кроз сложене процесе који су од кључног значаја за когнитивне функције као што су учење, памћење и доношење одлука.
Током дубоких фаза сна, мозак обрађује и организује информације прикупљене током дана. То значи да оно што смо научили или доживели има већу шансу да буде запамћено након доброг ноћног одмора. Ова фаза сна посебно је важна за консолидацију меморије – процес у коме краткорочне информације постају дугорочна сећања.
Поред тога, сан игра улогу у креативном размишљању, решавању проблема и брзини реакције. Доказано је да људи који редовно и квалитетно спавају имају боље резултате у задацима који захтевају пажњу и фокус.
Квалитетан сан је једна од основа менталне оштрине. Не треба га посматрати као луксуз, већ као нужност за добро функционисање у свакодневном животу.