Наше тело функционише по унутрашњем биолошком сату који се назива циркадијални ритам. Он регулише многе функције, укључујући ниво енергије, будност и способност концентрације у току дана.
Када живимо у складу са овим природним ритмом – односно спавамо и будимо се у приближно исто време сваки дан – наш мозак има оптималне услове за рад. У јутарњим сатима, когнитивне функције се постепено буде, док је концентрација најчешће највиша средином дана.
Уколико често касно одлазимо на спавање или имамо нередован ритам, мозак не добија потребну „ресинхронизацију“. То може довести до осећаја менталне магловитости, поспаности и смањене продуктивности.
Праћење циркадијалног ритма – кроз редовно спавање, излагање дневној светлости и избегавање екрана пред спавање – може знатно побољшати менталне способности и опште здравље.